Medipol Mega Üniversite Hastanesi'nden "gebelikte dengeli beslenme" önerileriAbdulselam Durdak-Medipol Mega Üniversite Hastanesi Kadin Hastaliklari ve Dogum Bölümü'nden Dr. Ögr. Üyesi Derya Yasar:-"Yavas yavas kilo alin ve saglikli beslenin. Çok sekerli ve yagli gidalar yerine taze meyve ve sebzeleri seçin, kafein içeren gidalardan uzak durun"
admin
ISTANBUL (AA) - Medipol Mega Üniversite Hastanesi Kadin Hastaliklari ve Dogum Bölümü'nden Dr. Ögr. Üyesi Derya Yasar, "Gebelik döneminde kilo almak için hazirlikli olmalisiniz. Yavas yavas kilo alin ve saglikli beslenin. Çok sekerli ve yagli gidalar yerine taze meyve ve sebzeleri seçin, kafein içeren gidalardan uzak durun." uyarisinda bulundu.
Yasar, hastane tarafindan paylasilan yazili açiklamasinda, gebelik döneminde saglikli beslenerek yavas kilo almak gerektigini bildirdi.
Hem annenin hem de bebegin sagligi için dengeli beslenmenin büyük önem tasidigini dile getirten Yasar, hamilelik süresince vücudun ve bebegin ihtiyaç duydugu vitamin ve mineralleri almak için hangi besinlerin tüketilmesi gerektigine iliskin sunlari kaydetti:
"Gebelik döneminde kilo almak için hazirlikli olmalisiniz. Yavas yavas kilo alin ve saglikli beslenin. Çok sekerli ve yagli gidalar yerine taze meyve ve sebzeleri seçin, kafein içeren gidalardan uzak durun. Folik asit vitaminini gebeligin 3. ayi bitene kadar kullanin. Her gün 1 adet yumurta ve kuru baklagillerden birer porsiyon tüketin, salatalara ve çorbalarda nohut kullanin. Balik tüketemediginizde omega 3 ya da destekleyici ilaçlar kullanin.
Salata veya yemeklere 1 yemek kasigi keten tohumu yagi, 1 yemek kasigi ezilmis keten tohumu, 2 avuç ceviz, bir yemek kasigi kanola veya soya yagi koyarak Omega 3 destegi saglayabilirsiniz. Rahim kasici etkisi olan bögürtlen, ada çayi, yaban mersini gibi bitkilerin düsüklere yada kanamalara sebep verebileceginden dolayi kaçinin. Salam, sosis gibi katki maddeli ürünleri bu sürede tüketmeyin."
Dr. Ögr. Üyesi Yasar, fiziksel ve zihinsel sagliga dikkat etmenin de saglikli bir gebelik için önemli oldugunu ifade etti.
Anne adaylarina düzenli egzersiz, günlük yarim saat yürüyüs, yüzme, pilates ve yoga gibi sporlar öneren Yasar, "Normal dogum planlayan anne adaylari dogum korkusu ve endisesini yenmeleri için dogum hakkinda bilgilendirilmeli." açiklamasinda bulundu.
